烈哥的舉重教室

下班了！
稍微動一下
沒有特別去壓大重量
就跟之前與各為前輩分享的一樣
目前是強調順暢度與速度
今天的課表如下

100*1*3(熱身)
80*3*4(抓感覺，練速度)
110*5*4(主要訓練項目)高拉⋯⋯

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